September is National Suicide Prevention Month

e-Connections Post

September is National Suicide Prevention Month, a time for us all to pause and reflect on how we can each #BeThe1To prevent death by suicide and save lives.

Know the Facts

Unlike other leading causes of death, suicide is completely preventable. Unfortunately, many still do not know how pervasive deaths by suicide are in the United States:

  • Suicide is the 2nd leading cause of death for young people ages 10-24, and has been increasing every year since 2007 (UC Davis Health, 2021)
  • The suicide attempt rate has leapt by as much as half among teenage girls during the coronavirus pandemic (Chiu, 2021)
  • Average of 3,703 suicide attempts every day in the U.S. by young people grades 9-12 (CDC, 2020)
  • Four out of Five individuals considering suicide give some sign of their intentions, either verbally or behaviorally (CDC, 2020)

Know the Signs

80% of people considering suicide show signs of their intentions – knowing those signs is critical to prevention.  

Risk Factors
  • Mental disorders, particularly mood disorders, schizophrenia, anxiety disorders, and certain personality disorders.
  • Alcohol and other substance use disorders
  • Hopelessness
  • Impulsive and/or aggressive tendencies
  • History of trauma or abuse
  • Major physical illnesses
  • Previous suicide attempt(s)
  • Family history of suicide
  • Recent loss
  • Easy access to lethal means
  • Local clusters of suicide
  • Lack of social support and sense of isolation
  • Stigma associated with asking for help
  • Lack of healthcare, especially mental health and substance abuse treatment.
  • Cultural and religious beliefs, such as the belief that suicide is a noble resolution of a personal dilemma.
  • Exposure to others who have died by suicide (in real life or via the media and Internet).
Warning Signs
  • Talking about wanting to die or to kill themselves
  • Looking for a way to kill themselves, like searching online or buying a gun
  • Talking about feeling hopeless or having no reason to live
  • Talking about feeling trapped or in unbearable pain
  • Talking about being a burden to others
  • Increasing the use of alcohol or drugs
  • Acting anxious or agitated; behaving recklessly
  • Sleeping too little or too much
  • Withdrawing or isolating themselves
  • Showing rage or talking about seeking revenge
  • Extreme mood swings

How to Help

If you observe one or more of these warning signs, especially if the behavior is new, has increased, or seems related to a painful event, loss, or change –step in or speak up.

Say Something

Many of us are uncomfortable talking about suicide, and may even fear that by saying something we could make it worse.  Research shows that asking someone if they are having thoughts of killing themselves is actually more likely to save a life.  

  • Have a list of crisis resources on hand.  Practice what you will say. Plan the conversation for a time when you won’t be in a hurry and can spend time with the person.
  • Mention the signs that prompted you to ask about suicide. This makes it clear that you are not asking “out of the blue,” and makes it more difficult for the person to deny that something is bothering them.
  • Ask directly about suicide. Talking about suicide does NOT put the idea in someone’s head and usually they are relieved. Asking directly and using the word “suicide” establishes that you and the person at risk are talking about the same thing and lets the person know that you are willing to talk about suicide.
  • DO NOT ask in a way that indicates you want “No” for an answer.
  • DO NOT tell the person to do it. You may want to shout in frustration or anger, but this is the most dangerous thing you can say.
  • DO NOT promise secrecy. The person may say that they don’t want you to tell anyone that they are suicidal. Say this instead: “I care about you too much to keep a secret like this. You need help and I am here to help you get it.” You may be concerned that they will be upset with you, but when someone’s life is at risk, it is more important to ensure their safety.

Do not try to solve the person’s problem or tell them you know how you feel.  Let them talk and really hear what they are saying.  Reassure them that you are there for them, that you care about them, and that they are not alone.

  • Listen to the reasons the person has for both living and dying. Validate that they are considering both options and underscore that living is an option for them.
  • Let the person know you care. Letting them know that you take their situation seriously, and you are genuinely concerned about them, will go a long way in your effort to support them.
Focus on Safety

Once you have opened the conversation and heard them, it is time to plan for their safety.

  • Ask the person if they have access to any lethal means (weapons, medications, etc) and help remove them from the vicinity. (Another friend, family member or law enforcement agent may be needed to assist with this.)  Do not put yourself in danger; if you are concerned about your own safety, call 911.
  • Create a safety plan together. Ask the person what will help keep them safe until they meet with a professional.
Get Help

Know the limits of your own expertise and be help the person see the value in reaching out for professional assistance.

  • Provide the person with the resources you have come prepared with. Call the National Suicide Prevention Lifeline anytime at 1-800-273-8255.
  • If you feel the situation is critical, take the person to a nearby Emergency Room or walk-in psychiatric crisis clinic or call 911.
  • See additional resources listed below.

Know the Resources

Crisis Resources

These resources are all available 24 hours a day, 7 days a week:

Educational Resources
  • National Suicide Prevention Month: more information on the campaign and additional resources from the National Suicide Prevention Hotline.
  • Know the Signs: California’s suicide prevention campaign.  Scripts for talking about suicide, resources by county, and more.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): learn about mental illness, and resources for individuals living with mental illness; caregivers, family members and loved ones of those living with mental illness; help for specific populations including youth and veterans and; understanding signs and symptoms of mental illness.
  • Learning For Justice: educator resources.

For more information about SCUSD’s suicide prevention and intervention efforts, contact Jacqueline Rodriguez, LCSW at


Septiembre es el Mes Nacional de la Prevención del Suicidio

Septiembre es el Mes Nacional de la Prevención del Suicidio, un momento para que todos hagamos una pausa y reflexionemos sobre cómo cada uno de nosotros podemos ser el que (#BeThe1To) prevenga la muerte por suicidio y salvar vidas.

Conozca los Datos

A diferencia de otras causas principales de muerte, el suicidio es completamente prevenible. Desafortunadamente, muchos todavía no saben cuán generalizadas son las muertes por suicidio en los Estados Unidos:

  • El suicidio es la 2ª causa principal de muerte entre los jóvenes de 10 a 24 años, y ha ido aumentando cada año desde el 2007. (UC Davis Health, 2021)
  • La tasa de intentos de suicidio ha incrementado a la mitad entre las mujeres adolescentes durante la pandemia del coronavirus (Chiu, 2021)
  • Un promedio de 3,703 intentos de suicidio todos los días en los Estados Unidos por parte de jóvenes de 9º a 12º grado (CDC, 2020)
  • Cuatro de cada cinco personas que consideran el suicidio dan alguna señal de sus intenciones, ya sea verbal o conductual (CDC, 2020)

Conozca las Señales

El 80% de las personas que consideran el suicidio muestran señales de sus intenciones, conocer esas señales es fundamental para la prevención. 

Factores de Riesgo
  • Trastornos mentales, particularmente trastornos del estado de ánimo, esquizofrenia, trastornos de ansiedad y ciertos trastornos de la personalidad.
  • Trastornos por el consumo de alcohol y otras sustancias.
  • Desesperanza.
  • Tendencias impulsivas y/o agresivas.
  • Antecedentes de trauma o abuso.
  • Enfermedades físicas graves.
  • Intento(s) de suicidio previo(s).
  • Antecedentes familiares de suicidio.
  • Pérdida reciente.
  • Acceso fácil a medios letales.
  • Grupos locales de suicidio.
  • Falta de apoyo social y sensación de aislamiento.
  • Estigma asociado con pedir ayuda.
  • Falta de atención médica, especialmente salud mental y tratamiento para el abuso de sustancias.
  • Creencias culturales y religiosas, como la creencia de que el suicidio es una noble resolución de un dilema personal.
  • Exposición a otras personas que han muerto por suicidio (en la vida real o a través de los medios de comunicación e Internet).
Señales de Advertencia
  • Hablar de querer morir o de suicidarse
  • Buscar una manera de suicidarse, como buscar en línea o comprar un arma
  • Hablar sobre sentirse desesperado o sobre no tener razón para vivir
  • Hablar sobre sentirse atrapado o sentirse en un dolor insoportable
  • Hablar de ser una carga para los demás
  • Aumentar el consumo de alcohol o drogas
  • Actuar ansioso o agitado; comportarse imprudentemente
  • Dormir demasiado o muy poco
  • Apartarse o aislarse
  • Mostrar rabia o hablar de buscar venganza
  • Cambios de humor extremos

Cómo Ayudar

Si observa una o más de estas señales de advertencia, especialmente si el comportamiento es nuevo, ha aumentado o parece estar relacionado con un evento doloroso, pérdida o cambio, intervenga o hable.

Diga Algo

Muchos de nosotros nos sentimos incómodos hablando sobre el suicidio, e incluso podemos temer que al decir algo podríamos empeorarlo.  Las investigaciones  demuestran que preguntarle a alguien si está teniendo pensamientos de suicidio es en realidad más probable que salve una vida.

  • Tenga a la mano una lista de recursos para crisis. Practique lo que dirá. Planifique la conversación para un momento en el que no tendrá prisa y podrá pasar tiempo con la persona.
  • Mencione las señales que lo llevaron a preguntar sobre el suicidio. Esto deja en claro que no está preguntando “de la nada”, y hace que sea más difícil para la persona negar que algo le está pasando.
  • Pregunte directamente sobre el suicidio. Hablar de suicidio NO pone la idea en la cabeza de alguien y por lo general se sienten aliviados. Preguntar directamente y usar la palabra “suicidio” establece que usted y la persona en riesgo están hablando de lo mismo y le hace saber que usted está dispuesto a hablar sobre el suicidio.
  • NO pregunte de una manera que indique que desea un “No” por respuesta.
  • NO le diga a la persona que lo haga. Es posible que usted desee gritar de frustración o enojo, pero esto es lo más peligroso que puede decir.
  • NO prometas mantenerlo en secreto. La persona puede decir que no quiere que le digas a nadie que tiene pensamientos suicidas. Diga esto en su lugar: “Me preocupo demasiado por ti como para mantener un secreto como este. Necesitas ayuda y estoy aquí para ayudarte a conseguirla”. Es posible que le preocupe que se molesten con usted, pero cuando la vida de alguien está en riesgo, es más importante garantizar su seguridad.

No trate de resolver el problema de la persona ni de decirle que usted sabe cómo se siente. Déjelos hablar y escuche realmente lo que están diciendo. Asegúreles que usted está ahí para ellos, que se preocupa por ellos y que no están solos.

  • Escuche las razones que la persona tiene tanto como para vivir como para morir. Validar que están considerando ambas opciones y subrayar que vivir es una opción para ellos.
  • Hágale saber a la persona que le importa. Hacerles saber que se toma en serio su situación, y que está genuinamente preocupado por ellos, será de gran ayuda en su esfuerzo por apoyarlos.
Enfóquese en la Seguridad

Una vez que haya abierto la conversación y los haya escuchado, es hora de planificar su seguridad.

  • Pregúntele a la persona si tiene acceso a algún medio letal (armas, medicamentos, etc.) y ayude a retirarlos de sus cercanías. (Es posible que se necesite otro amigo, familiar o agente de la ley para ayudar con esto). No se ponga en peligro; si le preocupa su propia seguridad, llame al 911.
  • Creen juntos un plan de seguridad. Pregúntele a la persona qué le puede ayudar a mantenerlo seguro hasta que se reúna con un profesional.
Consiga Ayuda

Conozca los límites de su propia experiencia y ayude a la persona a ver el valor de buscar asistencia profesional.

  • Proporcione a la persona los recursos con los que ha ido preparado. Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en cualquier momento al 1-800-273-8255.
  • Si siente que la situación es crítica, lleve a la persona a una sala de emergencias cercana o a una clínica de crisis psiquiátrica sin cita previa o llame al 911.
  • Vea los recursos adicionales que se muestran a continuación.

Conozca los Recursos

Recursos de Crisis

Todos estos recursos están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana:

Recursos Adicionales
  • National Suicide Prevention Month: más información sobre la campaña y recursos adicionales de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.
  • Know the Signs: Campaña de prevención del suicidio en California.  Guiones para hablar sobre el suicidio, recursos por condado y más.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): aprenda sobre las enfermedades mentales y recursos para las personas que viven con enfermedades mentales; tutores, familiares y seres queridos de quienes viven con enfermedades mentales; ayuda para poblaciones específicas, incluyendo jóvenes y veteranos; entender las señales y los síntomas de las enfermedades mentales.
  • Learning For Justice: recursos para educadores.

Para obtener más información sobre los esfuerzos de prevención e intervención del suicidio de SCUSD, comuníquese con Jacqueline Rodriguez, LCSW a


Lub 9 Hli No Yog Lub Hli Tiv Thaiv Kev Tua Tus Kheej Thoob Plaws Teb Chaws

Lub 9 Hli No yog Lub Hli Tiv Thaiv Kev Tua Tus Kheej Thoob Plaws Teb Chaws, yog lub sijhawm rau peb txhua tus los nres ib pliag thiab tig los saib tias peb ib leeg tuaj yeem #YogTusZeeg1 pab tiv thaiv ib leeg ntawm txoj kev tuag los ntawm kev tua tus kheej thiab cawm neeg txoj sia.

Paub Txog Qhov Tseeb

Tsis zoo li lwm yam uas yog qhov teebmeem tsim tau txoj kev tuag, kev tua tus kheej yog ib qho tuaj yeem cheem tau. Cuag li tsis muaj hmoo thiab, coob leej ntau tus tseem tsis tau paub tias txoj kev tuag muaj nyob txhua txhia qhov chaw los ntawm kev tua tus kheej nyob rau lub teb chaws Meskas:

  • Kev tua tus kheej yog zeeg 2 uas ntawm qhov ua rau cov hluas muaj hnub nyoog 10-24 xyoos tau tag sim neej, thiab tau nce siab zuj zus txhua xyoo pib txij li xyoo 2007 los mus (UC Davis Health, 2021)
  • Tus feem pua kev xav tua tus kheej tau nce ntau npaum li uas yog ib nrab ntawm cov ntxhais hluas nyob rau lub caij muaj tus kab mob coronavirus thoob teb chaws (Chiu, 2021)
  • Nyob rau txhua hnub muaj thaj tsam li ntawm 3,703 leeg xav tua tus kheej nyob rau lub teb chaws Meskas no uas yog cov tib neeg hluas kawm qib 9-12 (CDC, 2020)
  • Plaub leeg ntawm Tsib leeg neeg xav txog txoj kev tua tus kheej yeej qhia qee yam txog qhov lawv xav tias yuav ua, tej zaum mas nws hais nws cov lus lossis coj tus xeeb ceem (CDC, 2020)

Paub Cov Cim

80% ntawm cov tib neeg muaj txoj kev xav tua tus kheej qhia lawv cov cim ntawm qhov lawv xav ua – paub txog cov cim ntawd yogi b qho uas nyuaj los txwv.  

Cov Kev Phom Sij Cuam Tshuam Nrog
  • Kev puas siab puas ntsws, tshwj xeeb yog kev kev coj tsis tus, kev tsis meej pem, kev ntxhov siab, thiab qee tus cwj pwm tsis zoo.
  • Dej caw thiab kev siv yeeb siv tshuaj
  • Tag kev cia siab
  • Ua raws siab nyiam/lossis coj nruj coj tsiv
  • Tau muaj kev ceeb ntshai dhaus los lossis raug tsim txom
  • Muaj mob loj rau cev nqaij daim tawv
  • Xav tua tus kheej dhau los
  • Tsev neeg muaj keeb kwm xav tua tus kheej dhau los
  • Muaj tus hlub tus tshua nyuam qhuav xiam tsis ntev los no
  • Xav txog txoj kev tuag tau yooj yim
  • Ib pawg hauv zos ntawm kev xav tua tus kheej
  • Tsis muaj txoj kev txhawb pab thiab mloog zoo li nyob ib leeg
  • Ntshai tsam poob ntsej muag yog nug kev pab
  • Tsis muaj kev pab kho mob, tshwj xeeb tshaj yog rau kev nyuaj siab thiab kev siv yeeb siv tshuaj.
  • Haiv neeg thiab kev cai ntseeg, ib yam li ntseeg tias txoj kev tua tus kheej yog txoj kev uas zoo tshaj los daws teebmeem ntawm tus kheej.
  • Muaj kev paub txog cov neeg uas yog tuag los ntawm kev tua tus kheej (nyob rau lub neej tiag lossis pom hauv tej yeeb yaj kiab lossis hauv Internet).
Cov Cim Qhia Kev Faj Seeb
  • Hais txog xav tuag lossis xav tua nws tus kheej
  • Nrhiav txog hauv kev los tus nws tus kheej, ib yam li mus tshawb fawb hauv online lossis yuav ib rab phom
  • Hais txog kev tag kev cia siab lossis tsis xav ua neeg nyob
  • Hais txog tias mloog zoo li tsis muaj kev taug mus ntxiv lossis laj laj nyiaj kev mob
  • Hais txog tias nws nyob los khuam kev rau lwm tus
  • Haus dej haus cawv thiab haus yeeb haus tshuaj ntau zuj zus ntxiv
  • Coj cwj pwm ntxhov siab lossis meem meem txom
  • Pw tsis tsaug zog lossis pw ntau dhau
  • Tsis xav ua dabtsi li lossis muab nws tus kheej cais nyob ib leeg
  • Pheej npau taws lossis hais txog kev pauj kua zaub ntsuab
  • Ib sij hloov siab ua ib yam

Yuav Pab Tau Licas

Yog tias koj pom ib qho lossis ntau dua ntawm cov cim qhia kom faj seeb no, tshwj xeeb tshaj mas yog coj ib tug cwj pwm tshiab, ntau ntxiv, lossis saib zoo li muaj kev mob siab rau tej yam xwm txheej tshwm sim, pawv, lossis hloov –nkag mus pab lossis hais tawm.

Hais Dabtsi Los Tau

Ntawm peb feem coob tsis swm tus cwj pwm tham txog kev tua tus kheej thiab kuj ntshai tias tsam hais tej yam dabtsi tawm mus haj yam yuav ua rau phem dua qub tuaj.  Kev tshawb fawb tau pom tias nug ib tug neeg yog tias lawv muaj txoj kev xav tua lawv tus kheej kuj yog ib qho uas yuav cawm tau ib txoj sia.  

  • Ceev ib daim ntawv qhia txog cov kev pabcuam uas muaj rau ntawm tes. Xyaum hais seb koj xav hais dabtsi. Npaj qhov kev sib tham rau ib lub sijhawm thaum koj tsis maj thiab tuaj yeem siv tau lub sijhawm nrog rau tus neeg ntawd.
  • Qhia txog cov cim uas koj npaj tau yuav nug txog qhov kev tua tus kheej. Qhov no qhia meej tias koj tsis tau nyob nyob “cia li nug txog,” thiab nyuab rau tus neeg ntawd tsis lees paub tias muaj ib yam dabtsi khuam rawv hauv nws siab.
  • Nug ncaj qha txog kev tuaj tus kheej. Tham txog kev tua tus kheej yuav tsis muab lub tswv yim rau ib tug neeg lub hlwb thiab feem ntau lawv yuav tso siab dua. Nug ncaj qha thiab siv lo lus “tua tus kheej” yuav qhia tau tias koj thiab tus neeg uas nyob rau txoj kev phom sij ntawd tab tom tham txog ib yam thiab ua rau tus neeg ntawd paub tias koj tuaj yeem tham txog kev tua tus kheej tau.
  • TSIS TXHOB nug tej yam uas yuav qhia tau tias koj xav kom teb tias “Tsis Kam.”
  • TSIS TXHOB qhia rau tus neeg ntawad tias kom cia ua xwb. Tej zaum koj kuj xav nthe ua lwj ua liam lossis npau taws, tiamsis qhov no yog ib qho uas phom sij tshaj plaws uas koj hais tau.
  • TSIS TXHOB cog lus yam tsis pub leej twg paub. Tus neeg ntawd kuj yuav hais tias tsis xav kom koj qhia rau leej twg paub tias nws xav txog kev tua tus kheej. Hais li no dua li: “Kuv txhawj txog koj dhau lawm uas yuav ceev ua ib qho lus zais. Koj yuav tau nrhiav kev pab thiab kuv yuav nyob ntawm no los pab koj nrhiav.” Tej zaum koj kuj yuav txhawj tias tsam lawv ho yuav chim rau koj, tiamsis thaum ib tug neeg txoj sia tab tom nyob rau qhov phom sij, nws yog ib qho uas tseem ceeb dua kom paub meej tias nws muaj kev nyab xeeb lawm.

Tsis txhob sim daws tus neeg ntawd qhov teebmeem lossis qhia nws tias koj yeej paub nws xav licas. Cia nws tham twj ywm thiab ua tib zoo mloog kom zoo seb nws hais dabtsi tiag.  Rov qhia kom nws paub tias koj yeej nyob ntawd rau nws, tias koj txhawj txog nws thiab tias tsis yog muaj nws ib leeg xwb.

  • Mloog tus neeg ntawd hais tias vim licas thiaj tsim nyog nyob lossis tsim nyog tuag.  Qhia tias kom nws ua zoo txiav txim siab rau ob qho kev xaiv ntawd thiab zoo tshaj mas yog txoj kev ua neeg nyob yog txoj kev xaiv uas zoo tshaj rau nws.
  • Qhia rau tus neeg ntawd paub tias koj txhawj txog nws. Qhia rau nws paub tias koj yeej saib nws qhov teebmeem tseem ceeb tiag tiag thiab koj yeej txhawj txog nws tiag tiag, yuav nrog nraim nws txhawb pab nws.
Tsom ntsoov rau txoj kev nyab xeeb

Yog thaum koj pib qhov kev sib tham thiab hnov nws lawm, nws txog sijhawm los npaj rau nws txoj kev nyab xeeb.

  • Nug tus neeg ntawd seb puas muaj tej yam yuav ua tau rau tuag taus (riam phom, tshuaj noj, lwm yam) thiab pab tshem nws tawm los ntawm cheeb tsam uas muaj tej ntawd. (Lwm tus phooj ywg, ib tug hauv tsev neeg lossis yuav tau muaj ib tug neeg saib kev ruaj ntseg los pab rau qhov no.)  Tsis txhob muab koj tus kheej tso rau txoj kev phom sij; yog koj txhawj txog koj tus kheej kev nyab xeeb, hu rau 911.
  • Npaj ib lub homphiaj kev nyab xeeb ua ke. Nug tus neeg ntawd seb dabtsi thiaj yuav pab ceev tau nws kom nyab xeeb txog rau thaum nws ntsib ib tug neeg txawj ntse paub txog kev pab zoo.
Nrhiav Kev Pab

Paub qhov txij licas ntawm koj tus kheej kev tshaj lij thiab pab tus neeg pom txog qhov muaj txiaj ntsig rau kev nrhiav kev pab ntawm tus neeg paub zoo txog tej yam no.

  • Muab cov kev pabcuam uas koj npaj nrog koj tuaj rau tus neeg ntawd. Hu rau National Suicide Prevention Lifeline lub sijhawm twg los tau ntawm 1-800-273-8255.
  • Yog koj mloog tau tias qhov teebmeem no nyuab, coj tus neeg ntawd mus rau ntawm lub chaw Pab Ceev (Emergency Room) lossis mus kiag rau ntawm lub chaw kho mob rau kev nyuab siab lossis hu rau 911.
  • Saib cov kev pabcuam muaj raws li hauv qab no ntxiv.

Paub Cov Kev Pabcuam

Kev Pabcuam rau Tej Yam Xwm Txheej Loj

Cov kev pabcuam no muaj nyob 24 xuaj moos toj ib hnub, 7 hnub toj ib vasthiv:

Cov Kev Pabcuam rau Kev Kawm Ntawv
  • Lub Hli Tiv Thaiv Kev Tua Tus Kheej Thoob Teb Chaws: xav paub ntau ntxiv txog qhov kev sib tw thiab cov kev pabcuam los ntawm tus npawb xovtooj muab kev pabcuam Kev Tiv Thaiv Kev Tua Tus Kheej Thoob Teb Chaws (National Suicide Prevention).
  • Paub Cov Cim: California qhov kev sib tw tiv thaiv kev tua tus kheej.  Cov ntawv sau rau kev tham txog kev tua tus kheej, cov kev pabcuam los ntawm lub county, thiab ntau dua ntawd.
  • Kev Pab Thoob Teb Chaws rau Kev Nyuaj Siab Ntxhov Plawv (National Alliance on Mental Illness) (NAMI): kawm txog kev nyuaj siab ntxhov plawv, thiab cov kev pabcuam rau cov neeg uas nyob nrog txoj kev nyuaj siab ntxhov plawv, cov muab kev saibxyuas, cov tswv cuab hauv tsev neeg thiab tus hlub tus tshua ntawm cov neeg uas nyob nrog kev nyuaj siab ntxhov plawv; pab kiag rau pab pawg twg seb coob npaum licas nrog rau cov hluas thiab cov tug rog thiab; to taub txog cov cim thiab cov tsos mob ntawm kev nyuab siab ntxhov plawv.
  • Kawm rau Kev Ncaj Ncees: cov tub txawj ntxhais ntse cov kev pabcuam.

Xav paub ntau ntxiv txog SCUSD kev tiv thaiv kev tua tus kheej thiab lwm cov kev pab, tiv toj tau rau Jacqueline Rodriguez, LCSW ntawm



九月是全國預防自殺月,是我們所有人停下來反思每人如何#BeThe1To 防止自殺死亡和拯救生命的時候。



  • 自殺是10-24歲年輕人第二大死因,自2007年以來每年都在增加(UC Davis Health, 2021)
  • 在冠狀病毒大流行期間,少女的自殺未遂率躍升了一半(Chiu, 2021)
  • 美國9-12年級的年輕人平均每天有3,703 次自殺未遂(CDC, 2020)
  • 五分之四考慮自殺的人會在口頭或行為上表明他們的意圖(CDC, 2020)


80% 考慮自殺的人表現出他們的意圖跡象——了解這些跡像對預防自殺至關重要。

  • 精神障礙,尤其是情緒障礙、精神分裂症、焦慮症和某些人格障礙。
  • 酒精和其他物質使用障礙
  • 絕望
  • 衝動和/或攻擊性傾向
  • 創傷或虐待史
  • 重大身體疾病
  • 以前的自殺企圖
  • 自殺家族史
  • 近期失去親人
  • 容易獲得致命手段
  • 本地自殺群
  • 缺乏社會支持和孤立感
  • 與尋求幫助相關的恥辱
  • 缺乏醫療保健,尤其是心理健康和藥物濫用治療。
  • 文化和宗教信仰,例如相信自殺是解決個人困境的高尚方法。
  • 接觸其他死於自殺的人(在現實生活中或通過媒體和互聯網)。
  • 談論想死或自殺
  • 尋找自殺方法,例如在線搜索或購買槍支
  • 談論感到絕望或沒有理由活下去
  • 談論被困或無法忍受的痛苦
  • 談論成為他人的負擔
  • 增加酒精或毒品的使用
  • 表現出焦慮或激動;魯莽行事
  • 睡得太少或太多
  • 退出或孤立自己
  • 表現出憤怒或談論尋求報復
  • 極端的情緒波動




  • 手頭有一份危機資源清單。練習你會說的話。計劃在您不著急並且可以與此人共度時光的時間進行對話。
  • 提及促使您詢問自殺的跡象。清楚地表明您並不是 “突然” 詢問,並且使該人更難以否認某些事情困擾著他們。
  • 直接詢問有關自殺問題。談論自殺並沒有把這個想法放在個人的腦海裡,通常他們會鬆一口氣。直接詢問並使用 “自殺” 一詞表明您和處於危險中的人在談論同一件事,並讓此人知道您願意談論自殺。
  • 提問方式不要表明您想要對方以 “不” 來回答。
  • 不要告訴對方這樣做。你可能想在沮喪或憤怒中大喊大叫,但這是你能說最危險的話。
  • 不要承諾保密。此人可能會說不想您告訴任何人他有自殺的傾向。請改為這樣說: “我太在乎你了,不會這樣保守秘密。你需要幫助,我在這裡幫你。” 您可能會擔心這樣說會令他生氣,但是當某人生命處於危險之中時,確保他安全更為重要。



  • 傾聽這個人活著和死去的原因。確認他們正考慮兩種選擇並強調生活是一種選擇。
  • 讓對方知道您在乎。讓他們知道您認真對待他們的處境,並且真誠地關心他們,這對您努力支持他們將大有幫助。


  • 詢問此人是否有任何致命手段(武器、藥物等) 並幫助將其從附近移走。(可能需要另一位朋友、家人、或執法人員來協助處理。) 不要讓自己處於危險之中;如果擔心自己的安全,請您撥打911
  • 共同製定安全計劃。詢問此人,在他們與專業人士會面之前,有什麼可以幫助他們保持安全。


  • 向對方提供您準備好的資源。隨時撥打1-800-273-8255聯繫全國預防自殺生命線。
  • 如果您覺得情況危急,請帶他到附近急診室或到步入式精神危機診所或撥打911。
  • 請參閱下面列出的其他資源。




National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255 或 online chat 


全國精神疾病聯盟 (NAMI) :了解精神疾病以及為精神病患者提供的資源;精神疾病患者的照顧人、家庭成員和親人;為包括青年和退伍軍人在內的特定人群提供幫助;了解精神疾病的體徵和症狀。

更多信息有關SCUSD的自殺預防和干預工作,請瀏灠 jacqueline-rodriguez@scusd.edu聯繫LCSW的Jacqueline Rodriguez。


Tháng 9 là Tháng Ngăn Ngừa Tự Tử Toàn Quốc

Tháng 9 là Tháng Ngăn Ngừa Tự Tử Toàn Quốc, một thời gian cho tất cả chúng ta ngưng và phản ánh việc chúng ta có thể làm thế nào cho mỗi #BeThe1 ngăn chặn tình trạng tử vong do tự tử và cứu sinh mạng. 

Biết Các Sự Cố

Không như những nguyên nhân tử vong dẫn đầu khác, tự tử hoàn toàn có thể ngăn chặn được.  Thật không may mắn, nhiều người vẫn không biết những cái chết phổ biến do tự tử như thế nào tại Hoa Kỳ:

  • Tự tử là nguyên nhân tử vong thứ 2 cho giới trẻ từ 10-24 tuổi, và đang gia tăng mỗi năm kể từ năm 2007 (UC Davis Health, 2021)
  • Tỉ lệ nỗ lực tự tử đã tăng gấp rưỡi trong số các cô gái tuổi dậy thì trong thời gian đại dịch coronavirus (Chiu, 2021)
  • Trung bình có khoảng 3,703 giới trẻ từ lớp 9-12 nỗ lực tự tử mỗi ngày tại Hoa Kỳ (CDC, 2020)
  • Cứ mỗi bốn trong năm người đang muốn tự tử đưa ra một số dấu hiệu bằng lời nói hay hành vi về ý định tự tử của họ (CDC, 2020)

Biết được Dấu Hiệu

80% người muốn tự tử đưa ra các dấu hiệu về ý định tự tử của họ – nhận biết những dấu hiệu này thì thật là quan trọng để ngăn chặn.  

Những Yếu Tố Rủi Ro
  • Rối loạn tinh thần, cụ thể là rối loạn tâm trạng, tâm thần phân liệt, rối loạn lo âu và rối loạn nhân cách nhất định
  • Rối loạn do sử dụng rượu bia và các chất gây nghiện khác
  • Tuyệt vọng
  • Có khuynh hướng bốc đồng và/hay thù nghịch
  • Tiền sử về chấn thương hay lạm dụng
  • Bệnh nặng về thể chất
  • Những nỗ lực tự tử trước đây
  • Tiền sử tự tử của gia đình
  • Mất mát gần đây
  • Dễ tiếp nhận các phương tiện gây chết người
  • Các nhóm tự tử ở địa phương
  • Thiếu sự hỗ trợ của xã hội và cảm giác bị cô lập
  • Bị kỳ thị liên quan đến yêu cầu sự giúp đỡ
  • Thiếu sự chăm sóc y tế, đặc biệt là điều trị về lạm dụng chất gây nghiện và sức khoẻ tâm thần.
  • Niềm tin về tôn giáo và văn hoá, chẳng hạn như tin tưởng rằng tự tử là giải pháp cao quí cho tình trạng khó xử của cá nhân.
  • Tiếp xúc với những người đã chết do tự tử (trong đời sống thật hay thông qua truyền thông và Internet).
Những Dấu Hiệu Cảnh Báo
  • Nói về việc muốn chết hay tự sát
  • Tìm cách tự sát, như tìm trên mạng hay mua một khẩu súng
  • Nói về cảm giác tuyệt vọng hoặc không có lý do gì để sống nữa
  • Nói về cảm giác bị mắc kẹt hay nỗi đau không thể chịu đựng được
  • Nói về việc trở thành gánh nặng cho người khác
  • Gia tăng sử dụng rượu bia hay chất gây nghiện
  • Hành động lo lắng hay bị kích động; hành vi thiếu thận trọng
  • Ngủ quá ít hay quá nhiều
  • Tự rút lui hay tự cô lập
  • Thể hiện sự giận dữ hoặc nói về việc tìm cách trả thù
  • Tính khí thất thường
Làm thế nào để Giúp Đỡ

Nếu quí vị quan sát thấy có một hay nhiều dấu hiệu cảnh báo này, đặc biệt nếu hành vi mới xảy ra, đã gia tăng, hoặc dường như có liên quan đến một sự cố đau buồn, mất mát, hay thay đổi – vào cuộc hay lên tiếng.

Nói vài lời

Nhiều người trong chúng ta không cảm thấy thoải mái để nói về tự tử, và ngay cả lo sợ rằng nếu chúng ta nói ra vài lời có thể gây ra tình huống xấu hơn.  Nghiên cứu đã tho thấy rằng việc hỏi ai đó nếu họ có ý nghĩ tự sát thì thật ra có nhiều khả năng cứu sống một mạng người.  

  • Có trong tay danh sách các nguồn khủng hoảng.  Thực hành những điều quí vị sẽ nói.  Lập kế hoạch trao đổi vào thời gian quí vị không vội vàng và có thể dành thời gian cho người đó.  
  • Đề cập đến các dấu hiệu thúc dục quí vị hỏi về việc tự tử.  Điều này sẽ cho thấy rõ ràng rằng quí vị không hỏi “một cách bất ngờ” và khiến cho người đó khó có thể từ chối một vài điều đang làm phiền họ.
  • Hỏi trực tiếp về việc tự tử.  Nói về việc tự tử KHÔNG đặt ý tưởng đó vào đầu một ai và họ luôn cảm thấy nhẹ nhõm.  Hỏi trực tiếp và sử dụng từ “tự tử” để cho thấy rằng quí vị và người đang có nguy cơ cùng nói chuyện về điều tương tự và cho người đó biết rằng qui vị bằng lòng nói về tự tử. 
  • KHÔNG hỏi trong cách để cho thấy quí vị muốn có từ “không” cho câu trả lời.
  • KHÔNG bảo người đó làm điều đó.  Quí vị có thể muốn hét lên vì tức giận hay thất vọng, nhưng đây là điều nguy hiểm nhất mà qui vị có thể nói.  
  • KHÔNG bí mật hứa.  Người đó có thể nói rằng họ không muốn quí vị nói tới bất kỳ ai rằng họ đang muốn tự tử.  Thay vì đó hãy nói điều này: “tôi lo cho bạn quá nhiều khi phải giữ bí mật như thế này.  Bạn cần giúp đỡ và tôi đang ở đây để giúp bạn có được điều đó.” Quí vị có thể lo ngại rằng họ sẽ khó chịu với mình, nhưng khi tính mạng của ai đó gặp rủi ro, điều quan trọng là đảm bảo an toàn cho họ. 
Lắng Nghe

Đừng cố gắng giải quyết vấn đề của một ai hoặc bảo cho họ biết cảm giác của quí vị như thế nào.  Hãy để họ nói và thật sự lắng nghe những gì họ đang nói.  Hãy chắc chắn cho họ biết rằng quí vị đang ở đó với họ, rằng quí vị quan tâm đến họ, và rằng họ không đơn độc.    

  • Lắng nghe các lý do mà người đó có cho cả lúc sống và chết.  Xác nhận rằng họ đang cân nhắc cả hai lựa chọn và nhấn mạnh rằng sống là lựa chọn cho họ. 
  • Hãy để cho người đó biết quí vị quan tâm đến họ.  Để họ biết rằng quí vị xem xét tình huống của họ một cách nghiêm túc, và quí vị đang thật sự quan tâm đến họ, và quí vị sẽ nỗ lực để hỗ trợ họ trong một chặng đường dài. 

Tập Trung vào Vấn Đề An Toàn

Một khi quí vị đã mở ra kênh giao tiếp và lắng nghe họ, đây là thời gian để lập kế hoạch cho sự an toàn của họ. 

  • Hỏi người đó rằng họ đã tiếp cận tới bất kỳ phương tiện gây chết người nào chưa (vũ khí, thuốc thang, v.v.) và giúp loại bỏ chúng ra khỏi khu vực gần đó. (Có thể cần một người bạn khác, một người trong gia đình hay cơ quan thực thi pháp luật để giúp đỡ cho vấn đề này.)  Đừng tự đặt mình vào sự nguy hiểm; nếu quí vị lo lắng cho sự an toàn của chính mình, gọi 911.
  • Cùng tạo ra một kế hoạch an toàn.  Hỏi người đó điều gì sẽ giúp giữ họ an toàn cho đến khi họ tiếp xúc được một nhà chuyên môn. 
Nhận Sự Giúp Đỡ

Biết giới hạn về chuyên môn của quí vị và giúp người đó thấy giá trị của việc liên hệ với nhà chuyên môn để nhận sự trợ giúp.

  • Cung cấp cho người đó các nguồn mà quí vị đã chuẩn bị.  Gọi cho Đường Dây Nóng Ngăn Chặn Tự Tử Toàn Quốc bất kỳ lúc nào tại số 1-800-273-8255.
  • Nếu quí vị cảm thấy tình trạng nguy cấp, hãy đưa người đó đến phòng Cấp Cứu gần đó hay phòng khám chuyên khoa tâm thần hoặc gọi số 911.
  • Xem các nguồn bổ sung được liệt kê bên dưới.

Biết các Nguồn

Các Nguồn Khủng Hoảng

Các nguồn này có sẵn 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần:

Các Nguồn Giáo Dục
  • National Suicide Prevention Month: nhiều thông tin hơn về chiến dịch và các nguồn bổ sung tại Đường Dây Nóng Ngăn Chặn Tự tử Toàn Quốc.
  • Know the Signs: Chiến dịch ngăn chặn tự tử của Cali.  Kịch bản nói về tự tử, các nguồn từ quận hạt, và nhiều hơn nữa.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): tìm hiểu về bệnh tâm thần, và các nguồn cho các cá nhân đang bị bệnh tâm thần; người chăm sóc, thành viên của gia đình và người thân đang bị bệnh tâm thần; giúp đỡ cho các nhóm cư dân cụ thể bao gồm thanh thiếu niên và cựu chiến binh và; hiểu được các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tâm thần.
  • Learning For Justice: các nguồn cho nhà giáo dục.

Cần thêm thông tin về những nỗ lực can thiệp và ngăn chặn tự tử của SCUSD, liên lạc Jacqueline Rodriguez, LCSW tại